Carnaval, saiba como se hidratar

Para uma grande parte da população Brasileira o carnaval é a festa mais esperada do ano, onde se junta, praia, verão e escola de samba, os ritmos são os mais variados em todo o território nacional, a única coisa que não podemos esquecer é que para agüentar a festa, precisamos de uma alimentação equilibrada e de uma boa hidratação, assim não correr o risco de parar a festa por conta de uma desidratação tão comum nessa época do ano.

Primeiro vamos entender o papel da água no nosso corpo

A água é o mais importante liquido do nosso corpo, para se ter uma idéia em torno de 70% do nosso organismo é água e está no tecido muscular de um adulto saudável.

Ela assume varias funções importantes tais como:

• Transporte de nutrientes pelo organismo e substancias hormonios e enzimas
• Facilita a eliminação de toxinas pela urina, fezes e expiração
• Serve como lubrificante dos olhos e articulações
• Regulam a temperatura corporal
• Atua na digestão e absorção dos nutrientes

Recomendação de água por dia

Para um adulto é em torno de:

Homens – 3,7 L

Mulheres – 2,7 L

Ou ainda 30 mL por quilo de peso, ex: um homem de 80 kg de ve ingerir em torno de 2,4 litros ou seja 80 x 30mL = 2400 mL

DESSE LIQUIDO DIARIO GANHO EM TORNO DE:

Liquido – 1,5mL

Alimentos sólidos – 800mL

Metabolismo – 300mL

DESSE LIQUIDO DIARIO É PERDIDO EM TORNO DE:

Pulmões – 400mL

Pele – 600mL

Rins – 1,5mL

Intestino – 100mL