O ronco é provocado por uma perda de tensão muscular na língua e no maxilar inferior, que ocorre com mais probabilidade quando se está dormindo profundamente ou sonhando.
É por essa razão que as pessoas tem tendência para roncar quando estão deitadas de costas – uma posição que o maxilar tende a cair e a língua vai para trás.
Alguns dos hábitos ou estados acredita-se, criam as condições para o ronco são: fumar, consumo de álcool, os resfriados e amídalas ou adenóides volumosos. A partir da meia-idade, quando músculos e tecidos do aparelho respiratório perdem elasticidade progressivamente, o problema do ronco se agrava frequentemente.
Muitas vezes, a pessoa que ronca é acordada pelo ruído do próprio ronco; também pode acordar em conseqüência da dificuldade de respirar. No entanto o ronco não é prejudicial e é provável que cause mais incômodo a quem dorme com a pessoa que ronca, sobretudo se tiver o sono leve. Geralmente, basta que a pessoa que ronca se vire para o lado para deixar de roncar.
Algumas medidas que se podem tentar para aliviar o problema são:
- Aumentar a umidade do quarto;
- Tentar forçar-se a adormecer de lado. Com o tempo essa posição poderá tornar-se um hábito;
- Exercitar os músculos do maxilar e da língua durante cerca de dois minutos de dois minutos, empurrando o maxilar para cima com a mão e forçando-o a resistir a essa força e empurrando também a língua contra os dentes inferiores;
- Uma solução mais drástica poderá ser costurar uma pequena bola de borracha ou outro objeto desconfortável nas costas do pijama para evitar que a pessoa deite de costas;
- Se nenhuma destas medidas der resultado, a pessoa que dorme com a que ronca poderá ter de usar tampões nos ouvidos, mudar de quarto ou habituar-se.
Nenhum comentário:
Postar um comentário